La primavera comporta la bellesa de les flors i el renaixement de la natura, però també pot desencadenar molèsties per als que pateixen al·lèrgies primaverals. Esternuts constants, picor als ulls i congestió nasal són només alguns dels símptomes que poden convertir aquesta temporada en un desafiament per a molts. No obstant això, transformar casa teva en un refugi segur pot marcar la diferència. Aquí hi ha algunes estratègies per ajudar-te a reduir les al·lèrgies primaverals i fer del teu espai vital un lloc més confortable:
Com sé si tinc al·lèrgia o un refredat comú?
Primer de tot, és important poder distingir entre els símptomes d'una al·lèrgia primaveral, al·lèrgia al pol·len o polinosi i un refredat comú. Alguns senyals que podries tenir al·lèrgies inclouen:
- Símptomes persistents: Els símptomes de les al·lèrgies tendeixen a durar més que els d'un refredat comú, que generalment desapareixen en una setmana.
- Picó als ulls o gola: Les al·lèrgies sovint es caracteritzen per picor als ulls, el nas o la gola.
- Estacionalitat: Si els teus símptomes ocorren a la mateixa època cada any, és probable que estiguis experimentant al·lèrgies estacionals.
Si experimentes símptomes greus o persistents, és important consultar un metge per rebre un diagnòstic adequat i un pla de tractament personalitzat.
Com mantenir casa teva fora de perill d'al·lèrgies primaverals?
Mantingues la neteja regularment
La pols, el pol·len i altres al·lèrgens poden acumular-se als racons més inesperats de casa teva. Mantingues una rutina de neteja regular, utilitzant un drap humit per eliminar la pols dels mobles, aspirant catifes i netejant regularment els llençols i cortines.
Fes servir filtres d'aire
Els filtres d'aire poden ser una eina efectiva per atrapar partícules de pol·len i altres al·lèrgens a l'aire de casa teva. Considereu invertir en un purificador d'aire amb un filtre HEPA per mantenir l'aire net i fresc.
Minimitza la humitat
La humitat pot promoure el creixement de floridura i àcars, desencadenants comuns de les al·lèrgies. Fes servir un deshumidificador per controlar els nivells d'humitat a casa teva, especialment en àrees propenses a la humitat, com el bany i el soterrani.
Mantingues les portes i finestres tancades
Tot i que és temptador obrir les finestres per deixar entrar l'aire fresc, fer-ho també permet que el pol·len i altres al·lèrgens entrin a casa teva. Mantingues les finestres tancades especialment durant els dies d'alta pol·linització i en les hores de major emissió de pol·len (generalment entre les 5 am i les 10 am).
Consulta els nivells de pol·len a la teva zona
Informa't sobre els nivells de pol·len a la teva zona i quines plantes són les principals responsables de les al·lèrgies. Podeu consultar pàgines web o aplicacions mòbils per obtenir aquesta informació.
Pots consultar els nivells de pol·len a la teva localitat a través del següent enllaç de la Societat Espanyola d'Al·lergologia i Immunologia Clínica.
Fes servir filtres a l'aire condicionat
Si utilitzeu calefacció o aire condicionat, assegureu-vos de fer servir filtres especials dissenyats per atrapar àcars i pol·len. A més, no oblidis netejar i desinfectar regularment els filtres.
Utilitza mosquiteres a les finestres
Instal·lar mosquiteres a les finestres és una mesura efectiva per evitar que entrin al·lèrgens. Encara que no atrapen partícules de pol·len molt petites, sí que ajuden a retenir pols, fulles i altres partícules més grans.
Col·loca perfils de PVC a portes i finestres
Col·loqueu perfils de PVC al voltant de les portes i finestres per evitar l'entrada d'al·lèrgens. Aquests segells ajuden a mantenir l'interior de casa teva més protegida.
Minimitza l'activitat física a l'aire lliure
Evita fer exercici o activitats a l'aire lliure durant les hores de més emissió de pol·len. Si sou amants de l'esport, escolliu horaris més primerencs o al final del dia.
Aliments que ajuden a reduir els símptomes de l'al·lèrgia
A més de cuidar el teu entorn i fer servir les recomanacions del teu al·lergòleg o metge de capçalera, també pots reduir els símptomes de les al·lèrgies primaverals a través de la teva dieta. Alguns aliments que poden ajudar a minimitzar els símptomes inclouen:
- Aliments rics en vitamina C i quercitina: Consumir aliments com cítrics, maduixes, kiwis, pebrots, pomes, cebes, baies i bròquils pot enfortir el sistema immunològic i reduir la inflamació.
- Probiòtics : Els probiòtics poden ser beneficiosos per a les persones al·lèrgiques al pol·len. Aquests ajuden a mantenir un equilibri saludable a la microbiota intestinal.
- Evita aliments ultraprocessats, rics en greixos trans o sucre ja que poden promoure la inflamació.
- Gingebre: Se li atribueixen propietats antiinflamatòries que poden alleujar la congestió nasal i la irritació de la gola.
- Peix gras: Peixos com el salmó són rics en àcids grassos omega-3, que tenen propietats antiinflamatòries i poden ajudar a reduir la severitat dels símptomes al·lèrgics.
Convertir casa teva en un refugi segur contra les al·lèrgies primaverals pot marcar una gran diferència en la teva qualitat de vida durant aquesta temporada. Recorda que és important consultar un professional de la salut per obtenir un diagnòstic precís i un pla de tractament adequat.
