Estatuko Meteorologia Agentziak ( Aemet ) bere iragarpenetan bigarren bero bolada bat iragarri zuen uztaileko bigarren astean. Afrika iparraldetik herrialdeko 30 probintzia alerta egoeran jartzen dituen mendilerroa iristearekin jada betetzen ari diren aurreikuspenak.
Muturreko bero-bolada hauen aurrean, zure etxea fresko mantentzea eta hamar gomendio hauek betetzea gomendatzen dugu bero biziko garaietan babesteko:
1. Hidratazioa
Mantendu zure gorputza ondo hidratatuta ura edanez erregularki, egarririk ez baduzu ere. Saihestu kafeina, alkohola edo azukre asko duten edariak gehiegi kontsumitzea, deshidratazioan lagun dezaketelako.
2. Arropa egokia
Erabili arropa arin, solte eta kolore argikoak, izerdia ahalbidetzen duena eta azala eguzkitik babesten duena. Erabili hegal zabaleko txanoak eta eguzkitako betaurrekoak burua eta begiak babesteko.
3. Eguzkia esposizioa saihestu
Saiatu eguneko ordurik beroenak saihesten, oro har, 11:00etatik 16:00etara. Kalera irten behar baduzu, bilatu itzala eta babestu espektro zabaleko eguzkitako kremarekin, babes faktore handikoa.
4. Freskatu
Erabili haizagailuak, aire girotua edo hartu dutxa freskoak gorputzaren tenperatura egokia mantentzeko. Baliabide horietarako sarbiderik ez baduzu, bilatu aire girotua duten toki publikoak, hala nola merkataritza-guneak edo liburutegiak.
5. Jarduera fisikoa murriztea
Mugatu jarduera fisiko biziak muturreko bero-orduetan. Ariketa egin behar baduzu, aukeratu goizean goiz edo arratsaldean, tenperatura leunagoak direnean.
6. Elikadura egokia
Jan otordu arinak eta freskoak, hala nola entsaladak, frutak eta barazkiak, eta horrek hidratatzen lagunduko dizu. Saihestu gorputzaren tenperatura igo dezaketen elikagai astunak eta beroak.
7. Talde kalteberen arreta
Arreta berezia jarri haurrei, adineko pertsonei eta osasun arazo kronikoak dituztenei, beroa jasaten baitute. Ziurtatu ondo hidratatuta daudela eta giro fresko batean eroso daudela.
8. Barruko zaintza
Etxean bazaude, eduki pertsianak edo gortinak itxita eguzki-argia dagoen orduetan barrualdea freskoago egoteko. Erabili haizagailuak edo aire girotua ahal izanez gero.
9. Erreparatu maskotei
Ez ahaztu zure maskotak berotik babestea ere. Eman ur freskoa eta itzalpeko leku bat aterpetzeko.
10. Egon informatuta
Egon eguneratuta eguraldiaren abisuekin eta tokiko agintarien gomendioekin bero-bolariei aurre egiteko. Jarraitu emandako argibideak eta segurtasun aholkuak.
Gogoratu gehiegizko beroa arriskutsua izan daitekeela, beraz, garrantzitsua da neurriak hartzea tenperatura altuetan gure burua behar bezala zaintzeko. Erreparatu zure gorputzaren seinaleei eta bilatu medikuaren arreta sintoma kezkagarriak badituzu, hala nola, zorabioak, goragaleak, nahasmena edo azal beroa eta gorria.